18 lượt xem

Chăm sóc sức khỏe nam giới- “Chìa khóa” để duy trì hạnh phúc gia đình

“Chìa khóa” để duy trì hạnh phúc gia đình, duy trì giống nòi không chỉ quan tâm sức khỏe sinh sản của vợ mà cần quan tâm chăm sóc sức khỏe nam giới. Để nâng cao sức khỏe sinh sản nam giới, các chuyên gia đã gợi ý một số cách đơn giản cần thay đổi dưới đây:

Dinh dưỡng hợp lý: Đây là một việc làm cần thiết để cơ thể khỏe mạnh và ngay cả việc sản xuất tinh trùng ở nam giới. Một chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa, gồm nhiều loại trái cây và rau quả không chỉ cung cấp nhiên liệu cho cơ bắp và não bộ mà còn giúp cải thiện sức khỏe tinh trùng.

Trong bữa ăn hàng ngày, các gia đình cần tăng cường những nhóm thực phẩm giàu axit béo omega 3, vitamin B, protein, canxi như hải sản, hàu, sò huyết, rau xanh, cá biển… để đảm bảo sức khỏe luôn ổn định.

Duy trì cân nặng và chăm chỉ luyện tập: Đàn ông béo phì, thừa cân có nguy cơ cao bị vô sinh hơn do cơ thể họ đặt áp lực lớn lên tất cả các cơ quan chính yếu có thể gây trở ngại cho hoạt động tình dục. Hơn nữa, trọng lượng dư thừa còn tác động trực tiếp đến khả năng sinh sản bằng cách cản trở sự phát triển nội tiết tố, dẫn tới hạn chế lượng tinh trùng và làm tăng tỷ lệ tinh trùng bất thường. Việc duy trì cân nặng, luyện tập thể dục thể thao sẽ góp phần cải thiện sức khỏe sinh sản nam giới khi cân bằng nhịp tim, giảm căng thẳng… Việc ngồi nhiều, mặc đồ bó sát… sẽ ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng nên hãy dành mỗi ngày khoảng 30 phút với các bài tập như bơi lội, chạy bộ…

Hạn chế stress, căng thẳng cảm xúc và tâm lý: Đây là những yếu tố dẫn tới rối loạn hoạt động tình dục hoặc phá vỡ quá trình sản xuất testosterone cần thiết cho tinh trùng. Điều này cũng dẫn tới việc nam giới dễ lựa chọn lối sống không lành mạnh, từ đó làm giảm khả năng tạo ra tinh trùng khỏe mạnh.

cham soc suc khoe nam gioi chia khoa de duy tri hanh phuc gia dinh
Sức khỏe sinh sản quyết định hạnh phúc vợ chồng. Ảnh minh họa

Có lối sống lành mạnh: Những thói quen xấu như lạm dụng rượu, bia, thuốc lá, thức quá khuya… khiến cơ thể mệt mỏi, suy giảm chất lượng chuyện chăn gối. Bởi vậy cần thay đổi ngay những thói quen này. Ngoài ra, cần ngăn ngừa lây truyền bệnh qua đường tình dục bằng cách giới hạn số lượng bạn tình, tốt nhất duy trì quan hệ một vợ một chồng, sử dụng biện pháp phòng tránh an toàn mỗi lần quan hệ.

Thực phẩm cung cấp năng lượng: Để duy trì tốt sức khỏe sinh sản ở nam giới, việc bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý luôn là một việc làm cần thiết. Có thể kể đến các nhóm thực phẩm giàu axit béo omega 3, vitamin B, protein, canxi như hải sản, hàu, sò huyết, rau xanh, cá biển…Ngoài ra, cần nạp năng lượng để tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục bao gồm tỏi, hành tây, ớt, chuối và trứng gà. Hãy bổ sung thường xuyên những thực phẩm này để đảm bảo sức khỏe sinh sản luôn ổn định.

Bình Nguyên

Nguồn: https://tamnhin.net.vn/cham-soc-suc-khoe-nam-gioi-chia-khoa-de-duy-tri-hanh-phuc-gia-dinh-96701.html